bonjour a tous je nourris ma famille pour 60$ sem et pleins de repas différents et santé oui ses possibles ses certains il faut faire beaucoup nous mème et courir les spéciaux . je vais donner des trucs et recettes ect a tous les sem qui va vous aidez bonne journée a tous :) faire du troc ex quelqun travaille dans un compagnie de fromage et vous -vous cuisinez alors échanger des ti repas fait maison contre du fromage ou des services ect cuisine collective en familles et plus

La sante à petit prix
Manger sante coute plus cher?

Pas du tout!

Faites votre liste d’epicerie sante et economisez

1) Une dinde peut nous mener très longtemps!

Alors quand elle viendra en spécial

cette automne

(généralement à 2.18$/kg ou 0.99$/lb)

tu en achètes autant que tu peux.

Ça servira pour pleins de repas

(salades, riz, ragoûts, hot turkeys,

sandwichs froids, crêpes à la dinde...

2) Les oeufs sont nourrisants,

alors on n'hésite pas : omelettes,

oeufs au déjeuner, crêpes.

3) Les pâtes ne coûtent pas chers,

alors on en profite.

4) Le tofu, si tu arrives à en manger

(moi j'adore) est un bon produit.

Il ne coûte pas cher et tu peux lui

donner le goût que tu veux avec des épices,

de la sauce soya...

5) Les pommes de terre ne sont pas chers,

alors profites-en.

6) Profites des spéciaux et achètes le minimum

la 1re semaine du mois car semaine réputée

pour avoir le moins de spéciaux.

7) On en profite pour essayer plein de recettes

avec du steak haché, que ce soit

de la sauce italienne, du chili, des pains de viande,

des ragoûts.

On n'achète rien au-delà de 10$/kg.

Crois-moi tu mangeras bien malgré tout.

8) Même en emploi, on continue la même façon,

de cette manière, la prochaine fois on aura

de la bouffe pour un bout de temps

avant de s'inquiéter.

Chaque semaine, votre epicerie propose,

a prix economique, des aliments sains

et nutritifs qui font partie de chacun

des quatre groupes alimentaires.

Sachez reconnaitre les aliments correspondant

a une saine alimentation et contribuant

à un budget « en sante »!


Produits cerealiers

Preferez le riz et les pates nature.

Les versions en sauce de ces aliments

coutent beaucoup plus cher et contiennent

beaucoup plus de matieres grasses

et de sodium.


Choisissez les flocons d’avoine

a cuire plutot que la version instantanee

en sachet ou à saveur ajoutee.


Choisissez le pain de grains entiers qui,

pour le meme prix que le pain blanc,

ajoute des fibres a votre alimentation.


Economisez en achetant le riz, l’orge,

l’avoine et le son en vrac.


Faites vos propres recettes de crepes,

de gaufres ou de muffins maison.

Vous economisez en plus d’avoir

des ingrédients frais de première qualite.



Legumes et fruits

Decouvrez les legumes de saison

qui sont generalement plus savoureux

et moins chers.


En ete, si vous le pouvez,

faites votre propre jardin de legumes.


Appretez de différentes façons

les legumes economiques :

en pot-au-feu, carottes rapees en salade,

pommes de terre pour lier les potages,

courges en accompagnement, etc.


Profitez des rabais

sur les grands sacs de legumes surgeles.

Voila une façon rapide et facile d’ajouter

des legumes à vos repas.


Ayez toujours à la portee de la main des legumes

et des fruits en conserve. Une fois bien rinces

pour enlever le surplus de sel et de sucre,

ces aliments deviennent de bons

« depanneurs economiques ».



La sante à petit prix


Produits laitiers

Le lait en poudre est beaucoup plus economique

que le lait frais. Vous pouvez le preparer a l’avance

ou profiter de ce format pratique qui

n’a pas besoin d’etre refrigere et en conserver

une boite au travail.

Ainsi, vous aurez toujours

un verre de lait sous la main.


Preferez les sacs de lait de 4L

plutot que les cartons de lait de 1 ou 2 L.


Choisissez le lait ecreme

ou à 1 ou 2 % de matières grasses.

Pour le meme prix, vous epargnez

des matieres grasses.


Achetez du yogourt en pot de 750 ml

plutot qu’en contenants individuels.


Achetez les fromages en brique

plutot que ceux deja coupes

en portions individuelles.



Viande et substituts

Cuisinez des rotis de palette

ou d’extérieur de ronde plutot que de surlonge.

Ces coupes de viandes sont moins grasses

et coutent moins cher. Cuisez-les plus longtemps,

avec le couvercle, pour une viande plus tendre.

Surveillez les rabais.


Achetez une dinde ou un poulet entiers.

Une fois cuite, decoupez la volaille

en morceaux et congelez les restes

pour un autre repas.


Melangez la viande a d’autres aliments pour augmenter le nombre de portions de la recette : ragouts, sauces à la viande, potages, sautes de legumes, chili, etc.


Remplacez la viande par des protéines vegetales, beaucoup moins cheres, comme les legumineuses (haricots rouges, lentilles, pois chiches) et le tofu. Vous ajoutez ainsi des fibres et de bons gras a votre menu!


Allongez les sauces de vos pates et ajoutez-y des proteines en utilisant du tofu mou plutot que de la creme.


Decouvrez les mille et une façons de cuisiner les œufs, un aliment nutritif et economique : en omelette, au four, au miroir, saute avec des legumes, cuits durs dans une salade, etc.


Adoptez le thon blanc et le saumon en conserve pour leurs precieux omega-3.


Preferez la viande, la volaille et le poisson « nature » plutot que leurs versions assaisonnées ou préparées à l’avance, qui coutent beaucoup plus


Manger en solo


Seul devant la tele, une main dans la boîte de cereales et la cuillere dans le contenant de creme glacee… Reconnaissez-vous quelqu’un?… Voici quelques trucs pour ajouter de la vie a vos repas et pour echapper aux pieges de la livraison.


Pour les moments de paresse!

Pour eviter la vision deprimante d’un frigo ou d’un garde-manger vide, ayez toujours sous la main des aliments savoureux et faciles à appreter qui vous permettront de vous concocter en deux temps trois mouvements des petits repas simples, bons et nutritifs! Vous éviterez ainsi les dépenses occasionnées par la livraison de repas à domicile…

Vos reserves : des fruits et des legumes frais, du yogourt, du lait, du fromage, des muffins a grains entiers ou des craquelins, du pain, des bagels, des pitas, des tortillas, du poisson en conserve, des œufs, du beurre d’arachide, etc.


Operation congelateur

Quoi de mieux pour le moral qu’un vrai repas! Et pour vous faciliter la vie, utilisez votre congelateur à son plein potentiel.

Pour les celibataires qui ne savent jamais où ils souperont le soir meme, le congelateur peut rapidement devenir votre meilleur allie.

Faites des reserves. Doublez vos recettes et congelez-les pour les soirs où l’envie de cuisiner vous manque. Ayez toujours du riz cuit, des pates cuites et des legumes surgeles au congelateur.

Votre souper entre amis tombe a l’eau? Sortez de votre congelateur du poulet deja cuit, des legumes, des pates et du fromage rape et vous voila, en moins de 20 minutes, devant un bon gratin de pates et de legumes.

Au moment du repas, il suffit de decongeler la quantite dont vous avez besoin pour le repas et de conserver le reste pour un autre festin.




Liste des aliments a conserver dans votre congélateur

Aliments Duree d’entreposage au congelateur
Sandwich (sans mayonnaise) 6 semaines
Fromage dur (cheddar, mozzarella, parmesan, etc.) rape ou non 1-2 mois
Potage, soupes 2-3 mois
Viande, volaille et poisson cuits 3 mois
Mets en casserole 3 mois
Pain, bagel, muffins anglais, muffins 3 mois
Pates à la viande et quiches cuites 3 mois
Pates cuites 3 mois
Riz cuit 6 mois
Legumes 1 an





En plus, la congelation permet aux aliments de conserver plus de vitamines et de minéraux!


Chassez l’ennui

Vivre seul est synonyme de liberte. Profitez-en!

Invitez des amis pour le souper, pratiquez une activite sportive apres le boulot, pratiquez vos cours de musique dans la soirée…

Tenez-vous occupe pour eviter de tomber dans le piege de l’ennui et du grignotage qui s’ensuit. Vous aurez ainsi davantage d’appetit pour un repas plus equilibre.


Mangez pour le plaisir des sens

Mangez pour vous faire plaisir et non uniquement pour vous rassasier!

Préparez-vous des mets qui vous font saliver.


Ajoutez des couleurs et des saveurs differentes à votre assiette avec une variete d’aliments : legumes, cereales, viande, produits laitiers…


Essayez de nouvelles recettes en prevision des futurs soupers entre amis.


Faites un pied de nez au rythme effrene de la vie et accordez-vous ce moment de detente.



Meme si la vie en solo comporte certains inconvenients, sachez tirer profit de la liberte qu’elle vous procure.

Source: http://www.extenso.org/

bonjour a tous le forum a pleins de trucs dans tous les rubriques pour aider a mieux vivres il a des recettes économiques des trucs des recettes de produits d entretiens ect des liens ect pleins de trucs recettes liens a suivre alors venez partager les votres :D .

COMMENT RéDUIRE LE COûT DE VOTRE éPICERIE DE DONALDA123


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Comment réduire le coût de son épicerie

Bien s’alimenter quand on a un budget serré peut parfois être ardu. Sachez qu’il est possible d’avoir une alimentation équilibrée sans pour autant se ruiner. Les quelques trucs qui suivent peuvent vous aider à réaliser des économies intéressantes au niveau de votre panier d’épicerie et ce, dans chacun des groupes du Guide alimentaire canadien (GAC).

Produits laitiers
Le lait en poudre est évidemment moins coûteux que le lait frais. Utilisez-le donc pour vos recettes. Quant au lait frais, achetez-le à l’épicerie plutôt qu’au dépanneur, car il y est moins cher. Outre le lait, les produits laitiers sont coûteux (fromage, yogourt, etc.). À moins de le faire « maison », achetez le yogourt nature. En plus d’être économique, il se prête à une foule d’utilisations : vinaigrette, dessert, sauce, marinade, etc. Pour le fromage, les choix les plus économiques sont le cheddar et le mozzarella.

Légumes et fruits
Achetez les fruits et légumes en saison, alors qu’ils sont moins chers. Sinon, choisissez les formats "économiques", soit en jus, en conserve ou surgelé. Pour faire une soupe, le liquide de trempage des conserves s’avère un choix judicieux. Quant aux surgelés, on peut utiliser seulement la quantité désirée et garder le reste beaucoup plus longtemps.

Produits céréaliers
Les produits céréaliers sont généralement économiques. Optez donc pour la variété : riz, pain, pâtes alimentaires, couscous, etc. Quant aux céréales à déjeuner, il est recommandé de choisir celles riches en fibres et pauvres en sucre. Les céréales additionnées de fruits séchés et de noix sont nutritives, mais dispendieuses...

Viandes et substituts
Les prix des constituantes de ce groupe sont très variables. Alors que les œufs, le foie et le beurre d’arachide sont de bonnes sources de protéines à petit prix, la viande, elle, peut s’avérer dispendieuse. La tendance nord-américaine nous amenant à consommer de grosses portions de viande, une bonne manière d’économiser serait de diminuer les portions. Sachez qu’une portion de la grandeur de la paume de la main est suffisante pour un repas.

Comme vous pouvez le constater, il est possible de bien
s’alimenter tout en réalisant des économies intéressantes.

bonsoir a tous le forum ici est pour aider a mieux vivres a économiser a bien manger et plus venez partager vos trucs ont est tous la pour s entraider. bonne lecture :D

Moi aussi je privilégie les spéciaux, les produits en date limite que je congèle immédiatement pour l'utilisation dans les semaines suivantes.
Toutes les semaines nous recevons des publicités des magasins et je prévois mes courses en fonction, quitte à faire trois magasins en suivant.
Je prépare mes légumes une fois, corvée d'épluchage, congélation et le reste de la semaine je suis tranquille je profites mieux de mon temps libre.

bonjour a toi ses vrai ses une des meilleurs solutions pour réussir a économiser beaucoup et bien manger moi aussi 1 journée pour préparer mes légumes ect ca nous donne plus de temps tu a raison merci a toi ton partage bonne journée

djmaminou a écrit:

Moi aussi je privilégie les spéciaux, les produits en date limite que je congèle immédiatement pour l'utilisation dans les semaines suivantes. Toutes les semaines nous recevons des publicités des magasins et je prévois mes courses en fonction, quitte à faire trois magasins en suivant. Je prépare mes légumes une fois, corvée d'épluchage, congélation et le reste de la semaine je suis tranquille je profites mieux de mon temps libre.

bonsoir a tous la rubriques au complets recettes économiques ses ca la clef comment nourrir ca famille pour 60$sem santé il a tellement de façon de bien se nourrir a pas cher et se régaler bonne soirée a tous :D

bonsoir a tous le moment est venue pour les fraises des champs et plus faite provisions de tout ce que vous pouvez ses gratuit dans la nature et pleins de choix il a une rubrique dans le forum sur les plantes sauvages ect :D :bd: :bonne nuit les :bonne nuit:

:D je confirme avec tout ce que tu fait et que tu ma donné comme conseil ca fonctionne :D

:D super je suis contente :amitié: :bienvenue: [quote="espoir"]: je confirme avec tout ce que tu fait et que tu ma donné comme conseil ca fonctionne

bonsoir a tous les bleuet sauvage commence et pleins d autres choses dans la nature gratuit faite vos réserves hihi :amitié:

bonsoir a tous il a pleins de trucs pour réussir a bien mangé et pas cher

no=1= le temps des ramasser le bleuet mure ect gratuit est la , nos jardin ou les fermiers moins cher les légumes

les plantes sauvages aussi il en a des bonnes a ramasser


no2- les spéciaux très important , et les produits a rabais léumes sur les rack a moins cher les viandes aussi souvent il a un rabais de 50% vérifier les yogourt ect


au magasin du dollars aussi des produit qui vaut la peine , les boite a pain souvent des rabais



alors je suis certaines qu avec vos trucs et les trucs sur le forum vous allez réussir a bien mangé et santé et économiques..



alors venez partagez avec nous vos trucs.. :D :amitié: bonne soirée a vous tous

bonsoir a tous le trucs aussi pour économiser faire a manger et passer les restes rien perdre.



Économie d'épicerie
«Je conserve mes restes de pain au congélateur,
puis je les transforme en pudding.
Je garde les pieds de brocoli et j'en fais des crèmes délicieuses
quand les bananes sont trop mure : congélo puis pain aux bananes. Le secret du bon pain aux bananes, c'est des bananes mûre

tout les restes ont peut les transformer en un repas délicieux et économiques



alors venez partagez vos trucs, :D

bonsoir a tous je réussis toujour a nourrir ma familles pour 60$sem et moins grâce mon troc travailles et le troc et les spéciaux et tous les trucs sur le forum. et
:D



vous combien vous coûte votre épicerie